日本卡路里 減眾運動、減重方法、減重日記 跳繩減肥方法的誤區有什麼

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處於青春期的女孩,減眾運動都想要一個窈窕的身材。卻因為很多原因,對自己的身材都不十分滿意,為了減肥嘗試了各種各樣的辦法,減重方法其中跳繩就是一個深受廣大女孩子們歡迎的減肥方法。減重日記這種運動減肥盡管效果不錯,卻也容易走入誤區,下面就簡單介紹一下跳繩減肥法的誤區有什麼。

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  誤區一:跳繩會瘦胸

  

  跳繩時,總是“胸”湧澎湃,容易使人誤以為胸部會變小。其實,非也。跳繩減肥,胸部多餘的脂肪消失而使胸大肌和臀大肌變得結實富有彈性,使你的胸部更加堅挺豐滿。它還減掉了你肩膀和背部的贅肉,讓你的上半身不再魁梧,反而多添了幾分小家碧玉女孩那楚楚動人的感覺。不過,無論大小胸MM,跳繩時,一定要穿內衣才能防止胸部下垂。

  

  誤區二:跳繩不會產生蘿卜腿

  

  由於長時間的跳繩,人早已經出現麻痹感。停下運動,堆積在一起的酸痛感一下子湧上來,讓你無暇再去關註自己身體,很多MM也想讓通過本能去調節身體各項機能。跳繩減肥法的誤區有什麼,雖然停止跳繩,但整個小腿還是處於高度緊繃狀態,身體本身的緩沖機能比較慢,要恢復原來的狀態時需要很長時間的,日積月累肯定是會有蘿卜腿。所以,小編建議,每次跳完繩以後,MM最好盡量的放鬆身體,可以捶打小腿,做一套拉伸動作等等,增加身體的柔韌度,更能祈禱塑身減肥的效果。

  

  誤區三:跳繩人人都行

  

  其實專家指出,過胖的人不宜跳繩,因為他們在跳躍時,體重很容易對腿部關節造成過大的壓力,導致運動損傷。自己是否適合跳繩,可以通過體質指數來判斷。體質指數(BMI)=體重(千克)/身高()的平方,正常值在2025之間,超過25屬於過重,而30以上則屬肥胖。所以30以上的MM最好就放棄跳繩減肥啦,選擇走路、慢跑和遊泳等其它有氧運動,同樣可以達到減肥的目的。

  

  以上就是三個跳繩減肥法的誤區的介紹,希望能幫助大家弄清楚了。讓減肥不做多餘的無用功,少走彎路。跳繩的減肥效果確實很不錯,運動減肥在八點之前結束,盡量與吃飯的時間錯開一小時。這樣才能達到最佳效果,又不會傷害身體,幫助減肥成功,擁有一個完美身材!

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