按摩減肥方法是通過按摩的手法使脂肪迅速溶解，減重方法從而起到減肥瘦身的作用。尤其是小腹的贅肉，減重日記可以通過每天按摩減肥的方法快速瘦下去，而且還不需要花費太多的時間。減重今天我們就來學習一些可以瘦小腹的按摩減肥法吧!

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　　第一式：丹田小腹神闕穴

　　方法：手指自然放鬆張開，輕輕拍打自己小腹最肥胖的地方。輕柔地拍，就像吃飽飯拍嬰兒的背部一樣。然後大拇指先往手心內收，其餘四指握拳，稱為空拳，用空拳輕輕拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空氣振動所以不會受傷。

　　第二式：手掌劃圈輕摩腹

　　方法：雙手伸直，互相交疊擺在肚臍上，大拇指交叉，掌心對準肚臍，男左手在下、女右手在下。稍稍吸氣後收小腹，雙手順時針揉36圈，可以幫助腸胃蠕動，摩擦時會感覺到手掌和腹部微熱。

　　第三式：龍爪初探去油脂

　　方法：雙手微微張開如龍爪狀，輕輕揉捏自己小腹最肥胖的區域。小腹右上方是肝膽、脾，胃居於小腹中間;揉捏肝膽去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根據中國傳 統醫學，揉捏動作比拍打更加細致，揉捏時若感到疼痛，代表肝臟本身功能不好，此時盡量小力，不可愈痛愈大力反而造成傷害。如果輕輕一碰就會疼痛是一個警 訊，要馬上看醫生。

　　第四式：玉蟾吸真瘦小腹

　　方法：雙手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸氣，同時雙手向上提，然後吐氣放鬆。以拍打功配合吐納氣法是最激烈的一式，就像突然要跑百米， 腦部一下子吸入太多氧氣會感到眩暈。有些人做不到36次就頭暈，所以特別強調因人而異，不要勉強。如果做五六次就頭暈表示體力很差，不要再繼續做，休息一 陣子。

　　這些按摩減肥法對瘦小腹都有一定的作用，不過要根據你腹部脂肪的多少來決定按摩時間的長短。如果過於肥胖，除了按摩還要搭配節食和運動，這樣減肥效果才會更明顯。

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　提起運動減肥，大家肯定能舉出不少運動減肥的例子。減重相比較於節食減肥，運動減肥方法則需要你有更強的毅力克服懶惰，快速減重方法但是你收到的成效也是甚大的。減重方法運動減肥方法中最有效的途徑是什麼呢?在這裡小編就一一為大家列舉一下!排名不分先後，收到的減肥效果都可圈可點。

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　　一、步行：所有鍛煉都出自步行。如果步行是你的主要運動，則每天步行一小時。如果想快點有結果，就加快速度。

　　二、騎車：這是鍛煉的最好方式，尤其是春末夏初之際。買輛滿足你要求的高質量自行車。

　　三、遊泳：這項活動並不能像跑步或騎自行車那樣能減輕體重，但它能鍛煉肌肉，並讓你感覺很好。

　　四、滾軸溜冰：這項鍛煉能燃燒大量熱量而且非常性感。帶上頭盔和護膝以防不平路況。滾軸溜冰服飾讓你招搖過市，並為比基尼季節做好準備。實際上，熟練的溜冰者經常穿比基尼溜冰。

　　五、騎馬：用英式馬鞍騎馬比任何其它活動都能鍛煉腿部肌肉。騎馬是有趣的技能，但別把它當作你運動的主要方法。

　　六、背包旅行：在背包裡放上睡袋和食物，然後在附近野外呆上幾天。在邊遠地區呆上幾天能讓你放鬆、恢復精神。背包旅行，你吃的任何東西都得自己背，所以能激發為了少背東西而少吃東西。

　　七、高爾夫：跟專業高爾夫人士學幾課，你將很快就能在高爾夫球場裡享受艷陽天了。在球場上走上一圈會燃燒超過500卡路裡的熱量。

　　八、滑水：這是項奢侈運動，但就算是有錢人也需要幾個在船上守護及駕船的人，所以被邀請去滑水比較困難。

　　九、跳舞：跳舞能讓你隨心所慾地得到鍛煉。是和社交生活結合在一起的完美運動。

　　運動減肥方法可以陶冶身心，讓情緒更輕鬆愉悅。其實心情也是減肥環節當中最重要的一點，心情好了產生肥胖的機率也更小一些。另外需要注意的一點就是盡量不要對自己施加太大的壓力，因為壓力也會讓你產生肥胖。

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　說到減肥瘦身，減重食譜女人們對於這方面的追求簡直已經到了發指的地步。減肥的途徑五花八門，然而減肥的過程卻長期而堅巨。減重方法難怪女人們要不斷的變化方式方法來達到減肥瘦身的效果了!今天我們要介紹的是神奇的蜜醋快速減肥法，這個快速減肥法據說很有效。之所以說它神奇，減重是因為這個減肥法有點太過匪夷所思了!

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　　蜜醋減肥法健康瘦身

　　材料：蜂蜜一勺，約半礦泉水瓶蓋;枸杞4粒，買那種圓潤飽滿的;白醋4勺，約2礦泉水瓶蓋;峪靈芝1.5—2g(大約5-10靈芝片)。

　　提示：其中的白醋盡量是不添加化學制品的。峪靈芝具體克數去買的時候請人家幫你稱下，看看5克是多少片，有點誤差沒關系(但要保證正品)。枸杞要飽滿的。根據個人情況，剛開始白醋可以少放點，放2勺。

　　做法：將蜂蜜放到杯中，加入約200—300ml開水，把蜂蜜攪勻開，然後放入枸杞和峪靈芝(可以掰成碎片)，加蓋10分鐘後，加入白醋然後搖勻，等待澄清後即可服用。每次約飲用150-200ml。

　　服用時間

　　首先：每天早上起床後的第一件事就是喝一杯蜜醋水。早飯照常吃。

　　其次：上午基本不要吃任何零食，如果實在肚子餓，或者太讒的時候，可以在10點左右喝一小杯酸奶，注意，只能是酸奶或者脫脂牛奶，其他一切誘惑都要堅決拒絕。中午飯照常，避免油膩食物，同時保證一下午的時光不吃任何零食。

　　最後：晚飯前喝一杯蜜醋水，並且保證在7點之前吃完晚飯，吃完後睡覺前也絕不吃任何東西。

　　蜜醋減肥的原理

　　1. 蜂蜜：自古以來就是美容減肥的必備品這裡就不多說拉。

　　2. 枸杞：內所含有的各種維他命、必需胺基酸及亞麻油酸全面性地的運作，更可以促進體內的新陳代謝，能大補氣血,抗衰老,從而排毒美容。

　　3. 白醋：含有多種營養素，具有幫助消化、增強食慾、促進食物營養成分轉化吸收等功能，有利於加快機體新陳代謝(大多數人發胖是因為新陳代謝率下降)，調節體內酸堿平衡;

　　4. 峪靈芝：可以扶正固本，扶正祛邪。“正”就是體質，就是抗病力，“邪”就是疾病。峪靈芝可以調理機體內部臟腑的功能，理通經脈，維持人體內環境平衡，養血補氣，而達到去斑、抗皺、美容、美白、減肥的目的。它不是簡單的減肥”，而是真正意義上的“以內養外”。

　　注意事項

　　1. 本配方絕對安全，純中藥減肥，沒有任何副作用，如有使用後發現身體不適，可能是對中藥過敏，請立刻停用。

　　2. 注意經期和哺乳期不要使用。女性在經期比較虛弱，內分泌不穩定，這期間不適合使用。哺乳期最好不要刻意減肥，此配方雖然是純中藥成分，但寶寶吃你的奶這樣可能會影響到她的，等寶寶斷奶後再減也不遲。同理，準備懷孕的朋友也不要使用。

　　3. 未成年人請不要使用，發育不完全，不宜過多的去刻意減肥。

　　蜜醋快速減肥法是否管用?其實小編自己也不知道，這個效果等著你來驗證。不過注意事項一定要牢記，哺乳期的新媽媽千萬不要刻意嘗試哦，不然會影響到寶寶健康!

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在這個以瘦為美的時代，有效減重方法如果你不減肥必定會被這個世界所拋棄，如果你想做個瘦美人，吃什麼食物可以減肥必須要了解清楚。減重健康不復胖在大家都還在摸索的時候，減重計畫有一個好的攻略會讓你的減肥之路事半功倍哦!一起來看一下，瘦身時吃什麼食物可以減肥吧!

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　　豆腐湯

　　將豆腐切小塊，倒入鍋中煮，待豆腐煮熟時，撒入些許蔥花，鹽，倒入香油，即可盛出食用。這個豆腐湯能讓你產生飽腹感，易於消化和吸收，還能促進腸胃蠕動，讓你快速排便，想減肥的MM可以多食用些豆腐湯。

　　木耳炒芹菜

　　將木耳洗凈切碎，芹菜洗凈去葉，切小段。將二者一同倒入鍋中翻炒，快熟時撒入鹽，倒些香油，生抽調味，翻炒一會即可出鍋。這道菜能存進腸胃蠕動，通便利，利尿消腫，多咀嚼些芹菜，還能起到瘦臉的作用。

　　炒土豆絲

　　將土豆去皮、洗凈、切絲，放入涼水中浸泡。將生薑、大蒜、辣椒切碎，放入鍋中炒出香味，將濾幹水的土豆絲倒入鍋中翻炒，快出鍋時倒入適量生抽、耗油，撒些許鹽翻炒片刻即可。這道炒土豆絲能使你產生飽腹感，減少進食量，以達到瘦身的效果。

　　涼拌生菜

　　將生菜洗凈，倒入滾水中燙一遍，爾後裝盤。把蒜末倒入鍋中煸香，撒些許鹽，倒入些生抽，香油，辣椒油翻炒10秒，澆在生菜上，即可食用。這道涼拌生菜適合減肥的MM食用，它能促進血液循環，增強腸胃蠕動，還具有利尿排便的功效。

　　玉米粒炒胡蘿卜

　　將胡蘿卜去皮、洗凈、切小塊，同洗凈的玉米粒一同倒入鍋中煸炒，直至玉米粒變成金黃色，爾後撒倒入些許橄欖油，蜂蜜，翻炒15秒後即可出鍋。這道略帶甜味的菜能促進腸胃蠕動，使你快速排出體內的毒素，讓你吃出纖細蠻腰。

　　白蘸冬瓜

　　將冬瓜去皮、切片，倒入滾水中煮熟，爾後撈起濾幹水。與此同時將些許食醋倒入容器中，接著倒入些許蜂蜜，橄欖油，攪拌均勻，即可將冬瓜蘸著它食用。這是一款消脂的素菜。常食用能消脂解膩，適合在大餐後食用，它能幫你輕鬆瘦身。

　　現在大家知道瘦身時吃什麼食物可以減肥了嗎?為了不讓自己在這個以瘦為美的時代被世界拋棄，了解這些能減肥的食物可是必修課哦!想減肥又不想挨餓?趕快在這些食物上多下些功夫吧!

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　五一三天小長假，減重聚餐了吧?海吃了吧?長膘了吧?鬱悶了吧?呵呵，減重方法對付五一節後肥胖綜合癥，你需要這個三天快速減肥食譜，讓你輕輕鬆鬆就能瘦回小長假前的身材。減中食譜這些全低熱量食物可以全面消耗脂肪，無需運動無需節食哦。一起來看看這個三天快速減肥有什麼神奇功效吧!

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　　快速減肥食譜—第一天

　　早餐：西柚半個、烤土司1片、黑咖啡1杯。

　　午餐：青菜沙拉1份、海鮮意大利面、蘋果1個。

　　晚餐：糙米飯1碗、生菜炒肉、冬瓜海帶湯。

　　小編點評：面包、糙米中都含有碳水化合物，能提供充足的能量。而西柚、蘋果中含有鉀、維生素C和纖維素，能幫助人體消化吸收。咖啡、海帶則有利尿，消除水腫，燃燒脂肪等作用。

　　早餐：白粥1碗、水煮蛋1顆、西紅柿1顆。

　　午餐：揚州炒飯1份、紫菜蛋花湯、橘子1顆。

　　晚餐：日式蕎麥面1碗、水煮青菜1份。

　　小編點評：米飯、蕎麥面能提供身體必需的能量。青菜、紫菜富含纖維，能潤腸通便。西紅柿、橘子富含維生素，能促進消化吸收，防止脂肪堆積。

　　早餐：紫菜飯團1個、豆漿1杯。

　　午餐：白米飯1碗、菠菜1碟、西紅柿雞蛋湯。

　　晚餐：海魚、青菜沙拉、雜米粥1碗。

　　小編點評：飯團、海魚熱量都不高，多吃也不會長胖，而且很有飽腹感。菠菜利尿、西紅柿促進消化。紫菜、雜米含有大量的粗纖維，能潤腸通便。

　　這個三天快速減肥食譜是不是很得MM們的心?三天的胡吃海喝用三天瘦回來，其實強度並不算高哦。當然，如果你在減肥的同時除了這個減肥食譜外再搭配適量的運動，減肥效果會更好。

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　蜂蜜雖然含糖量很高，減重但是這並不能否定蜂蜜的減肥效果，減重方法蜂蜜具有美膚排毒養顏減肥等多重效果，快速減重方法那麼如何才能將蜂蜜中的糖分去掉並具有減肥的作用呢?下面就來看看蜂蜜減肥方法吧。

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　　研究表明，蜂蜜對胃腸功能有調節作用，可使胃酸分泌正常。動物實驗證實，蜂蜜有增強腸蠕動的作用，可顯著縮短排便時間。

　　一 蜂蜜+檸檬水

　　每天早上起來，第一件事，就是空腹喝一杯蜂蜜檸檬水。檸檬可以清熱減肥，美白皮膚。蜂蜜對女人的作用更不用說了。只要3天就見效了，沒有任何副作用，這也是蜂蜜減肥方法之一。

　　注意：

　　1、水要是冷的，不要熱的，也不要溫的。因為蜂蜜要冷喝才是潤腸。

　　2、十分鐘以後再吃東西。

　　3、一定要空腹!

　　二 蜂蜜+白醋減肥有奇效

　　最近發現一個經事實驗證有效的蜂蜜減肥方法，就是蜂蜜白醋減肥法，不僅有瘦身的效果，還能美容哦。

　　在日常飲食規律不變的情況下，將蜂蜜和白醋以1：4的比例食用，具體方法：

　　1.早餐前20分鐘空腹喝

　　2.中餐和晚餐後立刻喝

　　值得注意的是在挑選白醋時要選擇經大米、高粱、黃豆等加工而成的，盡量避免含有化學品的。同時建議不使用果醋，因為果醋是保健醋，相對於減肥就遜色些。同時，蜂蜜和白醋的比例可以根據個人需要調整。

　　看過了這兩種蜂蜜減肥方法，是不是對於蜂蜜減肥有了更多的了解呢?這樣喝蜂蜜是不用擔心會不小心增胖痘痘哦，還在發愁減肥的你還不快來

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　雖然大家都認可運動減肥是減肥的最快方法，減重方法但是在夏季這個汗流浹背的季節選擇運動減肥無疑是太過於為難自己了。減重有沒有一種兩全的方法，既能快速減肥又能清涼舒服呢?夏季減肥方法中還真有一個兩全之策，減重日記那就是水中慢跑!

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　　所謂水中慢跑，就是選擇水深1.5米到2米的水池，腰間系一條漂浮帶，這樣可以保持身體垂直站在水中，不必擔心前傾，所以能集中精力鍛煉。

　　運動時，腳不著地，頭部和肩膀露出水面：手腳模仿跑步的動作：手臂彎曲90度，以肩為軸，前後揮動，要點是手指不露出水面;膝蓋提到與臀部平行的高度，然後再向下踩。這樣，無論朝哪個方向運動，都會遇到水的阻力，從而達到全身肌肉都得到均衡鍛煉的效果。

　　如果想增加運動量，也可以加快舞動手腳的速度，在水的阻力幫助下消耗更多的脂肪。這樣運動之後，心臟和肌肉都得到鍛煉，並且還會體會到一種彷佛按摩後的舒適感覺。

　　水中慢跑的動作不復雜，只要通過調整運動頻率調節運動量即可。另外，從事水中慢跑要循序漸進。運動時憑自己的感覺調整強度。慢跑5分鐘後，心跳速度不應超過每分鐘110至130次，並以休息和運動交替進行為宜。

　　水中慢跑能減輕傳統訓練方式對關節的沖擊，避免運動受傷。運動學家說：在水中慢跑能平均分配身體負載，比陸地跑有明顯的優勢。在陸地上，每跑1英裡，每只腳就得撞擊地面1,000次左右，腳部、膝部和臀部都受到震蕩，容易導致肌肉扭傷或韌帶拉傷;而在水中，下肢的震蕩為零，不會出現上述事故。

　　水中慢跑比陸地訓練效率更高。由於水的密度和傳熱性比空氣大，人在水中消耗的能量比陸地多。試驗表明，在12攝氏度的水中停留4分鐘所散發出來的熱量，相當於在同樣溫度下陸地上1小時所散發出來的熱量。另外，水的阻力是空氣的12倍，這種減肥方法進行45分鐘，相當於在陸地上跑兩小時。

　　在同樣的時間、強度下進行運動，在水中比在陸地上消耗的能量要多得多，這些能量的供應要靠消耗體內的糖和脂肪來補充，通過此法可以逐漸減掉體內多餘的脂肪。所以，水中慢跑對肥胖者尤其適宜。

　　醫學專家還建議，人的腹部和腿可通過水的阻力得到很好的鍛煉，想減肥的女性在水中慢跑，不僅可以除去腹部多餘的脂肪，而且能夠使雙腿變得修長。水中慢跑還有助於運動損傷的康復。有些運動員受傷後不得不停止訓練。而如果以水中慢跑的方式恢復訓練，既可以避免再次受傷，同時又不會停止鍛煉。

　　其實夏季減肥方法中的確有許多既清涼又能快速減肥的兩全之策，水中慢跑只是其中之一，另外還推薦大家去健身房做些有氧運動。健身房的冷氣開得很足，不用擔心酷熱問題。不過水中慢跑的確是減肥效果最明顯的一種!

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提起運動減肥，大家肯定能舉出不少運動減肥的例子。減重運動相比較於節食減肥，運動減肥方法則需要你有更強的毅力克服懶惰，但是你收到的成效也是甚大的。減重日記運動減肥方法中最有效的途徑是什麼呢?在這裡小編就一一為大家列舉一下!排名不分先後，減重方法收到的減肥效果都可圈可點。

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　　一、步行：所有鍛煉都出自步行。如果步行是你的主要運動，則每天步行一小時。如果想快點有結果，就加快速度。

　　二、騎車：這是鍛煉的最好方式，尤其是春末夏初之際。買輛滿足你要求的高質量自行車。

　　三、遊泳：這項活動並不能像跑步或騎自行車那樣能減輕體重，但它能鍛煉肌肉，並讓你感覺很好。

　　四、滾軸溜冰：這項鍛煉能燃燒大量熱量而且非常性感。帶上頭盔和護膝以防不平路況。滾軸溜冰服飾讓你招搖過市，並為比基尼季節做好準備。實際上，熟練的溜冰者經常穿比基尼溜冰。

　　五、騎馬：用英式馬鞍騎馬比任何其它活動都能鍛煉腿部肌肉。騎馬是有趣的技能，但別把它當作你運動的主要方法。

　　六、背包旅行：在背包裡放上睡袋和食物，然後在附近野外呆上幾天。在邊遠地區呆上幾天能讓你放鬆、恢復精神。背包旅行，你吃的任何東西都得自己背，所以能激發為了少背東西而少吃東西。

　　七、高爾夫：跟專業高爾夫人士學幾課，你將很快就能在高爾夫球場裡享受艷陽天了。在球場上走上一圈會燃燒超過500卡路裡的熱量。

　　八、滑水：這是項奢侈運動，但就算是有錢人也需要幾個在船上守護及駕船的人，所以被邀請去滑水比較困難。

　　九、跳舞：跳舞能讓你隨心所慾地得到鍛煉。是和社交生活結合在一起的完美運動。

　　運動減肥方法可以陶冶身心，讓情緒更輕鬆愉悅。其實心情也是減肥環節當中最重要的一點，心情好了產生肥胖的機率也更小一些。另外需要注意的一點就是盡量不要對自己施加太大的壓力，因為壓力也會讓你產生肥胖。

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減重大家知道做什麼運動最減肥嗎?是跑步，是跳遠，還是自由泳?如果你想知道什麼運動減肥最快，減重方法就和我一起來關註一下各種減肥運動消耗的熱量是多少吧!相信我們分析完了，減重食譜大家也就知道什麼運動最減肥了!

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　　1、 12分鐘的自由泳，可以消耗 836KJ的熱量

　　每天消耗836KJ的運動，每周進行3次，就可以遠離肥胖的困擾。時間短且熱量消耗大的遊泳運動是節省時間的最好選擇。同樣是遊泳，自由泳的運動量比較大，只需要12分鐘就能消耗掉大量熱量，趕快試一下吧!

　　2、 每日1萬步的行走能保持體型不反彈

　　以感覺稍稍有些出汗的速度，每天行走1萬步，就可消耗836KJ。1個月就可以減重1kg哦。

　　換算成時間，相當於每天行走2個小時，你可以用略快於平常的速度行走4公裡的距離。在臺階等有坡度的地方行走更為有效。

　　3、拉伸運動，一次堅持七秒效果最好

　　做拉伸運動時，應該選擇適合自己的運動量，一般情況下，一個回合堅持7秒鐘左右效果最好。通過拉伸運動來減肥，如果中途放棄，會造成適得其反的效果，所以一定要堅持!

　　4、慢跑20分鐘以上就能出效果!

　　有氧運動能充分燃燒體內脂肪，並不斷輸送氧分到身體各部分，是一種效果出眾的減肥方法。慢跑屬於有氧運動，進行20分鐘後，體內的脂肪開始燃燒，達到減肥的功效。遊泳、散步等也都屬於有氧運動，可根據不同條件選擇。

　　5、 在37攝氏度的熱水中進行20分鐘的半身浴

　　在37攝氏度左右的水中浸泡半身能激活體內細胞，加快新陳代謝。悠然自得地沐浴於水中，可有效促進汗液排出，令你從內至外都嬌艷人。浴盆中20分鐘的浸泡很有減肥功效。如果不喜歡運動，就用簡單易行的半身浴，來完成減肥任務吧!

　　6、5秒鐘按壓耳部穴位5下，能控制食慾

　　耳部控制食慾的穴位，被稱作饑點。每日按壓5下左右，可有效減少食慾。5秒鐘按壓5下，最好在飯前30分鐘進行，效果更佳。不過減重的效果也是因人而異的。

　　7、30分鐘的足底按摩，可有效減少食慾

　　穴位按摩，按摩師說，穴位按摩對於控制食慾十分有效。

　　8、 乘公車時，1個小時的腳尖提起站立，可鍛煉腿部肌肉

　　僅僅是單程乘車時間的站立就比坐著要多消耗約84kJ，往返共消耗約167kJ。提起腳尖站立，可令腳腕纖細健美，值得推薦!

　　9、在俱樂部跳1小時的舞

　　使身體各部分都得到活動的芭啦芭啦舞，僅僅做這一項運動就能減肥了。每天跳舞後，感覺全身都變瘦了。想要更加苗條，只需認真地舞動一番即可!在俱樂部跳一小時的舞，可以消耗836kJ，這也是一天消耗的最高量。堅持20分鐘以上即可見效。在娛樂中達到運動的功效，一天一次，對身體十分有益。

　　10、吃飯時每口咀嚼20下

　　多多咀嚼，可有效減去臉部脂肪。至少20下的咀嚼，可有效減去臉部脂肪，因此，有吞咽地吃飯習慣的人要盡快改善。

　　看過這十種減肥運動後，大家知道做什麼運動最減肥了吧?夏天到了，建議大家去水中遊泳。一方法水裡涼快，另外一方法水中的減肥效果真的非常不錯哦。

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減重方法瑜伽減肥提倡的是身心合一，減重運動放鬆心情的運動才能帶來有效的減肥效果。情緒不好的時候做做三角式減肥瑜伽，不僅能消化掉不良的情緒還有顯著的排毒減肥效果哦，還等什麼，減重日記下面就來快看看這套三角式瑜伽減肥動作是怎麼做的吧。

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　　三角式瑜伽減肥動作

　　step1：兩腿打開約一個半到兩個肩寬，左腳腳掌保持向前，右腳腳掌向外轉動90度，垂直於左腳掌。

　　step2：五指張開，兩臂向側平舉，然後吸氣，收緊腹部，吐氣時上身向右水平傾斜，右手臂向下垂放，左手臂向上伸展，頭抬起看向左手指尖。如果能力可以的話，將右手抓住右腳腳腕，加強伸展。

　　step3：接著身體扭轉向後，左手向下放在右腿右側地面，右手臂向上伸展。

　　換邊重復相同動作。

　　三角式減肥瑜伽的步驟很簡單，所以便於在任何場合進行，比如辦公室的午休時、晨練時等。瑜伽減肥動作越來越受到大家歡迎的原因不只是瘦身，還因為在缺乏運動的今天能代替大體力運動進行強身健體哦。

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